슬로우 쿠커 식탁보 염색기 스튜 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 6 개의 말린 파 실라 또는 과히 요 칠레 고추, 파종 및 조각 *
• 환원 나트륨 닭 국물 2 컵
• 뼈가없고 껍질이없는 닭 허벅지 3 파운드
• 중간 고구마 1 개, 껍질을 벗기고 1/2 인치 조각으로 자릅니다.
• 구운 토마토 살사 1 컵
• 1 작은 술 지상 피망
• 잘 익은 큰 질경이 1 개, 껍질을 벗기고 1/2 인치 두께의 조각으로 자르기 (선택 사항)
• 얇게 썬 껍질을 벗긴 요리 용 사과 2 컵 (2 매)
• 1 8 온스 캔 파인애플 청크 (주스 팩), 배수
• 신선한 라임 웨지 (선택 사항)
• 신선한 실란트로 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  작은 사발에 고추 고추를 두십시오; 덮을 충분한 끓는 물을 추가하십시오. 부드럽게하기 위해 30 분 동안 그대로 두십시오. 잘 배수하십시오. 배수 된 고추를 믹서기 또는 식품 가공기로 옮깁니다. 국물을 추가하십시오. 매끄러 워질 때까지 덮고 혼합하거나 처리하십시오.

• 2 단계

  5 ~ 6 쿼트 슬로우 쿠커에서 칠레 고추 퓨레, 닭고기, 고구마, 살사 및 피망을 결합하십시오. 8-10 시간 동안 저온 설정 또는 4-5 시간 동안 고온 설정에서 뚜껑을 덮고 요리하십시오. 마지막 30 분의 요리는 질경이 (사용하는 경우), 사과 조각 및 파인애플에서 휘저어집니다.

• 3 단계

  원한다면 석회 쐐기와 실란트로 자르십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 271 칼로리, (2 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 161 mg 콜레스테롤, 445 mg 나트륨, 15 g 탄수화물, 3 g 섬유, 6 g 설탕, 35 g 단백질.