차례:
성분
지도
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큰 프라이팬에 갈 때까지 고기를 중간 불로 익힌다. 지방을 배출하십시오.
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3 1/2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커에서 고기와 나머지 재료를 결합하십시오. 5-6 시간 동안 낮게 또는 2 1 / 2-3 시간 동안 높게 덮고 요리하십시오. 슬로우 쿠커에서 육류 혼합물의 절반을 제거하십시오. 다른 용도로 덮고 냉장 보관하십시오.
샐러드 만들기
큰 플래터에 6 컵 다진 잎 상추를 준비하십시오. 3 온스 (3 컵)의 푸른 옥수수 또띠아 칩이 들어 있습니다. 또띠야 칩 위에 육류 혼합물의 절반을 숟가락 (다른 용도로 남은 육류 혼합물을 식히거나 얼립니다). 1 컵의 잘게 썬 Monterey Jack 치즈 치즈 (4 온스)를 뿌립니다. 해동 된 3/4 컵 냉동 전체 커널 옥수수를 얹고; 1 개의 아보카도, 반으로 자르고 씨를 벗기고 껍질을 벗기고 다진 것 (또는 아보카도 3/4 컵 구입); 반으로 자른 체리 토마토 3/4 컵. 사워 크림 1/4 컵과 함께 제공하십시오.
팁
다른 밤 고기 혼합물의 나머지 절반을 두 번째 타코 샐러드에 사용하십시오. 또는 하드 또는 소프트 쉘 타코를 만드는 데 사용하십시오. 냉장고에 최대 3 일 동안 밀폐 용기에 보관하거나 최대 3 개월 동안 냉동하십시오. 냉장고에서 밤새 해동하십시오. 냄비를 중간 정도의 낮은 불로 재가열하십시오.
미리 지시
1 단계의 지시에 따라 갈은 고기를 요리하십시오. 슬로우 쿠커의 제거 가능한 그릇 라이너에서 고기와 남은 재료를 결합하십시오. 최대 24 시간 동안 덮고 냉장하십시오. 슬로우 쿠커 장치에 라이너를 놓기 전에 15 분 동안 실온에 두십시오. 지시대로 천천히 요리하고, 상추를 자르고, 토마토를 자르고, 옥수수를 해동하십시오. 별도의 밀폐 된 용기에 담아 냉장고에 최대 24 시간 동안 보관하십시오.
손쉬운 정리
슬로우 쿠커에는 일회용 슬로우 쿠커 라이너를 사용하십시오. 레시피에 지시 된대로 재료를 추가하십시오. 접시가 다 익 으면 천천히 밥솥에서 음식을 꺼내고 라이너를 폐기하십시오. 음식물과 함께 일회용 라이너를 들어 올리거나 운반하지 마십시오.
영양 사실
1 회 제공량 : 298 칼로리, (7 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 7 g 단일 불포화 지방), 45 mg 콜레스테롤, 411 mg 나트륨, 21 g 탄수화물, 5 g 섬유, 3 g 설탕, 15 g 단백질.
