느린 밥솥 밀 베리 tabbouleh | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 환원 나트륨 닭 국물 3 컵
• 1 14.5 온스는 소금에 절인 불에 구워진 깍둑 썰은 토마토, 물을 뿌릴 수 없음
• 밀 딸기 1 ½ 컵
• ¾ 컵 다진 오이
• 신선한 이탈리안 파슬리 ½ 컵
• 얇게 썬 파 ¼ 컵
• 신선한 민트 1 테이블 스푼
• 레몬 주스 ¼ 컵
• 올리브유 2 큰술
• ½ 작은 술 지상 커민
• ¼ 티스푼 마늘 소금
• 다진 닭고기 또는 새우 1 파운드
• 부서진 페타 치즈 ¼ 컵 (1 온스)

지도

• 1 단계

  4 ~ 5 쿼트 슬로우 쿠커에서 (밀 딸기를 통해) 처음 세 가지 성분을 결합하십시오. 7 1/2 ~ 8 시간 동안 또는 밀 딸기가 부드러워 질 때까지 낮은 온도에서 덮고 요리하십시오.

• 2 단계

  슬롯 형 스푼을 사용하여 밀 베리 혼합물을 큰 그릇에 옮깁니다. 실온으로 식힌다. 다음 네 가지 재료를 섞습니다 (박하를 통해).

• 3 단계

  드레싱을 위해 스크류 탑 항아리에 다음 4 가지 성분 (마늘 소금을 통해)을 결합하십시오. 잘 덮고 흔들어주십시오. 밀 베리 혼합물 위에 드레싱을 붓는다. 코트에 부드럽게 던지기. 닭고기 위에. 4 ~ 24 시간 동안 덮고 식히십시오. 서빙하기 전에 치즈를 뿌린다.

손쉬운 정리 :

슬로우 쿠커에는 일회용 슬로우 쿠커 라이너를 사용하십시오. 레시피에 지시 된대로 재료를 추가하십시오. 접시가 다 익 으면 천천히 밥솥에서 음식을 꺼내고 라이너를 폐기하십시오. 음식물과 함께 일회용 라이너를 들어 올리거나 운반하지 마십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 589 칼로리, (5 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 8 g 단일 불포화 지방), 109 mg 콜레스테롤, 678 mg 나트륨, 57 g 탄수화물, 10 g 섬유, 4 g 설탕, 48 g 단백질.