남서부 콩 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 레드 와인 식초 ½ 컵
• 오렌지 주스 3 큰술
• 신선한 실란트로 또는 파슬리 1 테이블 스푼
• 다진 마늘 ½ 티스푼
• ¾ 작은 술 지상 심황
• 1 9 온스 패키지 냉동 컷 녹두
• 느슨한 팩 냉동 전체 커널 옥수수 1 컵
• 1 개의 15 온스는 까만 콩, 헹구고 배수 될 수 있습니다
• 다진 당근 1 ½ 컵
• ½ 15 온스는 garbanzo 콩, 헹구고 배수 할 수 있습니다
• 중간 크기의 붉은 양파 1 개, 얇게 썬

지도

• 1 단계

  드레싱을 위해 스크류 탑 항아리에 식초, 오렌지 주스, 실란트로 또는 파슬리, 마늘 및 심황을 결합하십시오. 덮개; 잘 흔들어

• 2 단계

  녹색 콩과 옥수수를 소량의 끓는 물에 5 분 동안 또는 바삭 바삭하게 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 배수. 찬물로 헹굽니다. 배수. 녹색 콩, 옥수수, 검은 콩, 당근, 가반 조 콩 및 양파를 결합하십시오.

• 3 단계

  콩 혼합물 위에 드레싱을 붓는다. 코트를 던지기. 냉장실에서 2 시간 이상 또는 24 시간 이하의 냉장실에서 가끔씩 저어줍니다. 8 사이드 디쉬 서빙을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 101 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 mg 콜레스테롤, 243 mg 나트륨, 21 g 탄수화물, 5 g 섬유, 6 g 단백질.