시금치와 콩 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 개의 15 온스는 까만 콩, 헹구고 배수 될 수 있습니다
• 말린 살구 ½ 컵
• 잘게 잘린 빨간색 및 / 또는 노란색 달콤한 고추 ½ 컵
• 얇게 썬 파 1 개
• 신선한 실란트로 1 큰술
• 다진 마늘 1 개
• 살구 꿀 1/4 컵
• 샐러드 유 2 큰술
• 쌀 식초 2 큰술
• 간장 1 작은 술
• 신선한 생강 1 티스푼
• 신선한 시금치 4 컵났습니다

지도

• 1 단계

  중간 혼합 그릇에 검은 콩, 살구, 달콤한 고추, 파, 실란트로 및 마늘을 결합하고, 스크류 탑 항아리에는 살구 넥타, 기름, 식초, 간장 및 생강을 결합하십시오. 잘 덮고 흔들어주십시오. 콩 혼합물 위에 붓는다. 코트에 부드럽게 던지기. 2 ~ 24 시간 동안 덮고 냉장하십시오.

• 2 단계

  서빙하려면 검은 콩 혼합물에 시금치를 넣고 섞어 던지기. 소금으로 맛을 낸 계절. 메인 샐러드 4 개를 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 192 칼로리, (1 g 포화 지방, 0 mg 콜레스테롤, 381 mg 나트륨, 29 g 탄수화물, 10 g 섬유, 9 g 단백질.