시금치와 신선한 무화과 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 쌀 식초 3 큰술
• 호 두유 3 큰술
• 신선한 박하 2 큰술
• 다진 마늘 1 개
• ¼ 작은 술 고추
• ⅛ 작은 술 소금
• 신선한 시금치 찢어진 6 컵
• ⅓ 컵에 구운 호두, 다진
• 월넛 오일 비네 그레트
• 6 개의 신선한 무화과
• 십자형으로 자르고 얇게 썬 붉은 자몽 1 개
• 3 온스 반 연질 신선한 염소 치즈 (쉐 브르)

지도

• 1 단계

  비네 그레트의 경우, 블렌더 용기 또는 푸드 프로세서 보울에서 쌀 식초, 호 두유, 민트, 마늘, 후추 및 소금을 결합하십시오. 거의 매끄러 워질 때까지 커버, 블렌드 또는 처리; 따로.

• 2 단계

  신선한 시금치와 구운 호두를 큰 그릇에 넣습니다. 비네 그레트와 이슬비 시금치 혼합물; 코트에 부드럽게 던지기. 시금치 혼합물을 식힌 그릇이나 접시 6 개로 나눕니다. 채소에 무화과와 자몽 슬라이스를 배열하십시오. 염소 치즈를 넣으십시오. 6 개의 반찬을 제공합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 194 칼로리, (3 g 포화 지방, 7 mg 콜레스테롤, 140 mg 나트륨, 13 g 탄수화물, 5 g 섬유, 5 g 단백질.