선 라이즈 파워 스무디 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 개의 중간 바나나, 껍질을 벗기고 슬라이스
• ½ 망고, 시드, 껍질을 벗기고 입방체
• 딸기 1/2 컵
• ¼ 컵 바닐라 무 지방 그리스 요거트
• 오렌지 주스 ¼ 컵

지도

• 1 단계

  중간 바나나의 1/2을 껍질을 벗기고 얇게 썬다. 망고의 1/2, 시드, 껍질을 벗기고 입방체; 트레이 또는 베이킹 시트에 1/2 컵 슬라이스 딸기. 덮개; 1 시간 동안 얼립니다. 냉동 과일을 1/4 컵 바닐라 무 지방 그리스 요구르트와 1/4 컵 오렌지 주스와 함께 믹서기에 넣습니다. 덮개; 필요에 따라 블렌더의 부드러운면이 긁힐 때까지 블렌딩하십시오.

팁:

과일을 얼릴 시간이 없다면 블렌더에 1/4 컵 아이스 큐브를 추가하여 블렌딩하십시오.

영양 사실

1 회 섭취량 : 196 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 30 mg 나트륨, 42 g 탄수화물, 4 g 섬유, 32 g 설탕, 8 g 단백질.