텍스 멕스 쇠고기 수프 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 1/2 파운드 뼈없는 쇠고기 둥근 스테이크, 1/2 인치 큐브로 잘라
• 다진 양파 1 컵
• 다진 마늘 1 개
• 물 2 컵
• 1 14.5 온스 토마토, 자르기
• 다진 당근 1 컵
• 1 8 온스 캔 강낭콩, 배수
• 다진 피망 ½ 컵
• 토마토 페이스트 2 큰술
• 1 큰술 칠리 파우더
• 즉석 쇠고기 부용 과립 2 티스푼
• ¼ 작은 술 고추

지도

• 1 단계

  붙지 않는 요리 용 스프레이로 큰 냄비에 스프레이하십시오. 중간 정도 높은 열로 예열합니다. 쇠고기, 양파 및 마늘을 첨가하십시오. 요리하고 약 3 분 또는 고기가 갈색이 될 때까지 저어줍니다.

• 2 단계

  물, 배수되지 않은 토마토, 당근, 콩, 피망, 토마토 페이스트, 칠리 파우더, 부용 알갱이 및 후추로 젓는다. 약 30 분 동안 또는 고기가 부드러워 질 때까지 덮고 끓으십시오. 5 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 147 칼로리, 29 mg 콜레스테롤, 381 mg 나트륨, 16 g 탄수화물, 15 g 단백질.