수면 연구는 실제로 어떤 것 | 더 나은 가정 및 정원

몇 년 동안 코골이 (일명 남편)와 고문을 한 후 마침내 수면 연구를 받도록 설득했습니다. 그의 시험의 밤, 그는 화난 텍스트로 나를 폭파했고, 그의 머리와 몸통에 붙어있는 수십 개의 전선을 보여주는 셀카로 완성되었습니다. 그래서 그가 저의 연구를 위해 뉴욕 대 랭곤의 수면 장애 센터에 약간 복수의 미소로 저를 보내 주었을 때, 나는 좋은 밤의 휴식을 정확히 기대하지 않았습니다. 침대에 참을성있게 앉아 메모를하고 이메일을 확인하고, 내 차례가 줄을 기다릴 때까지 기다렸다가 (수면 센터의 5 개 방 모두가 그날 밤에 예약되었습니다), 두 기술자 중 한 명인 보리스가 저를 꾸짖 었습니다. : "침대가 아닌 의자에서 모든 것을해야합니다!"

다른 기술자 인 제시카가 내 피부를 닦고 센서를 머리, 목, 몸통, 다리에 붙였을 때 나는 실제로 긴장을 풀었다. (결국, hypochondriacs는 의료 센터에서 안전하다고 느낍니다!) 20 분 후, 나는 리모콘처럼 보이는 것에 완전히 매료되었습니다. 내 뇌파, 호흡, 심박수, 눈, 턱 및 다리 움직임은 모두 리모컨을 통해 밤새 추적 될 수 있습니다.이 리모컨은 우리 모두가 Jessica와 Boris에 의해 모니터링되는 주요 제어 센터에 연결되었습니다. 잠자리에 들었을 때 제시카는 마지막으로 한 코를 코에 올려 놓고 불을 끄고 화장실에 올라갈 필요가 없도록기도했습니다.

나는 쉽게 잠들었지만 그렇게 오래 머물지 않았다. 오전 2 시경 전선이 내 코에서 떨어졌고 제시카가 들어와 위치를 바꿔야했습니다. 어쨌든 누구나 어떻게 유선으로 잠을 자야합니까? NYU Langone의 수면 의학 프로그램 책임자 인 David Rapoport는 수면 연구의 80 %가 수면 무호흡증과 같은 호흡 장애를 감지하기 위해 오래 걸리지 않아도된다고 밝혔다. 좋은 소식은 무호흡증이 없다는 것입니다.

그러나 Rapoport에 따르면, 나는 잠을 깊이 잠 들었다고 제안했다. Rapoport는“내가 "8 시간의 수면이 필요하다"고 비판하는 남편에게 주장하십시오! "핵심은 다음날 기분이 어떻습니까?하지만 몸이 편해야한다고 느끼는 데는 많은 시간이 필요합니다. 대부분의 사람들은 7 시간에서 8 시간 사이이지만 드물게는 6 시간이됩니다. "

이제 수면 박탈 문제로 돌아갑니다. 잃어버린 수면을 보충 할 수 있습니까? Rapoport는 다음과 같이 말합니다. "수면 부채는 모기지와 같습니다. 대출 할 수는 있지만 상환해야합니다." 수면 전문가 마이클 브레 우스 (Michael Breus) 박사는 전문가들은 잠을 자지 않고 잠을 자지 않고 일찍 잠자리에 드는 것이 최선이라고 말한다. 늦게 지낸 후 2 ~ 3 박을 평소보다 30 분 일찍 자십시오. 나는 단지 6 명만 필요한 드문 소수의 사람이 아니기 때문에 오늘 밤 일찍 돌아올 것입니다.