터키 아보카도 랩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ½ 컵 마요네즈 또는 샐러드 드레싱
• 아 도보 소스에 담근 치 폴레 고추 통조림
• 6 10 인치 밀가루 또띠아 또는 평평한 빵 포장
• 얇게 썬 칠면조 또는 닭고기 12 온스
• 1 레시피 검은 콩 옥수수 살사
• 아보카도 1 개, 반으로 자르고 뿌려서 껍질을 벗기고 슬라이스

지도

• 1 단계

  작은 그릇에 마요네즈와 치 폴레 고추를 함께 저어줍니다. 랩을 조립하려면 마요네즈 혼합물을 토틸라에 골고루 뿌립니다. 칠면조, 검은 콩 옥수수 살사 및 아보카도 슬라이스로 윗면. 토틸라의 4 분의 1을 채우십시오. 각 옥수수의 측면 중 하나를 접어 채우면서 가장자리부터 시작하여 말아 올리십시오. 필요한 경우 나무 이쑤시개로 랩을 고정하십시오. 즉시 제공하거나 각각 플라스틱 포장에 싸서 최대 4 시간 동안 식히십시오. 6 랩을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 496 칼로리, (5 g 포화 지방, 50 mg 콜레스테롤, 608 mg 나트륨, 39 g 탄수화물, 7 g 섬유, 25 g 단백질.

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검은 콩 옥수수 살사

성분

• 1 개의 15 온스는 까만 콩, 헹구고 배수 될 수 있습니다
• 다진 토마토 1 컵
• 냉동 된 전체 커널 옥수수 ½ 컵, 해동
• 얇게 썬 파 2 큰술
• 신선한 실란트로 2 개 큰 스푼
• 식용유 1 큰술
• 라임 주스 1 큰술
• ¼ 티스푼 소금
• ¼ 작은 술 지상 커민
• ¼ 티스푼 간 후추

지도

• 1 단계

  큰 사발에서는 헹구고 배수 된 검은 콩을 결합하십시오. 다진 토마토 씨앗; 냉동 전체 커널 옥수수, 해동; 얇게 썬 파; 담근 신선한 실란트로; 식용유; 라임 쥬스; 소금; 지상 커민; 갈은 후추. 가끔 저어 주면서 1 ~ 24 시간 동안 덮고 식히십시오.