복숭아와 블루 베리와 터키 버거 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 작은 복숭아 4 개
• 1 파운드 지상 칠면조
• 소금
• 갈은 후추
• 몬트레이 잭 치즈 4 조각
• ½ 컵 블루 베리
• ¼ 티스푼 칠리 파우더
• 4 개의 두꺼운 조각 구이 마늘 국가 빵 또는 마늘 빵, 원하는 경우 구운
• 신선한 민트 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  복숭아 중 하나를 잘게 자르십시오. 칠면조, 소금 및 후추를 추가하십시오. 칠면조 혼합물을 1/2 인치 두께의 패티 4 개로 만듭니다 (필요한 경우 먼저 손을 en니다). 덮개가없는 그릴의 랙에서 측면 당 4 ~ 5 분 동안 또는 분홍색이 남아 있지 않을 때까지 (165 ° F) 중간 정도 높은 열에 직접 굽습니다. 치즈를 추가하십시오; 1 분 더 덮고 요리하십시오.

• 2 단계

  한편, 남은 복숭아를 굵게 자릅니다. 큰 프라이팬에서는 복숭아, 블루 베리 및 칠리 파우더를 결합합니다. 가끔씩 저어 주면서 5-6 분 동안 또는 가열되어 주스가 형성되기 시작할 때까지 중간 열에서 요리하십시오.

• 3 단계

  칠면조 버거 하나와 복숭아 혼합물로 마늘 빵 한 조각을 얹습니다. 원하는 경우 민트와 추가 칠리 파우더를 뿌립니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 464 칼로리, (10 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 114 mg 콜레스테롤, 614 mg 나트륨, 28 g 탄수화물, 3 g 섬유, 11 g 설탕, 31 g 단백질.