터키와 칠리 고추 볶음 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• water 컵수
• 환원 나트륨 간장 2 큰술
• 옥수수 전분 2 작은 술
• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 다진 복 쵸이 4 컵
• 중간 크기의 빨간색 또는 녹색 달콤한 고추 1 개를 얇게 썬다
• 잘게 썬 종자 애너하임 고추 ¼ 컵 또는 잘게 썬 종자 잘 라페 뇨 고추 1 큰술 *
• 칠면조 가슴살 1⁄1 컵, 한입 크기의 스트립 (약 8 온스)으로 자릅니다
• ¼ 컵 얇게 썬 물 밤
• 뜨거운 밥 2 컵

지도

• 1 단계

  소스의 경우 작은 그릇에 물, 간장 및 옥수수 전분을 결합하십시오. 따로.

• 2 단계

  붙지 않는 요리 용 스프레이로 가열되지 않은 냄비 또는 큰 프라이팬에 스프레이하십시오. 중간 정도 높은 열로 예열합니다. 복 쵸이, 달콤한 고추 및 애너하임 또는 할라 페뇨 고추를 첨가하십시오. 2-1 / 2 ~ 3 분 동안 또는 후추가 바삭 바삭하게 될 때까지 볶습니다. 냄비에서 제거하십시오.

• 3 단계

  냄비에 칠면조를 추가; 약 2 분 동안 또는 가열 될 때까지 볶는다. 냄비의 중앙에서 칠면조를 밀어 넣으십시오. 소스 혼합물 볶음; 냄비의 중앙에 추가하십시오. 두껍고 거품이 생길 때까지 요리하고 약동하십시오.

• 4 단계

  야채를 냄비에 돌려 보내십시오. 물 밤을 추가하십시오. 모든 재료를 코팅하기 위해 저어주십시오; 약 1 분 이상 또는 가열 될 때까지 요리하십시오. 뜨거운 밥과 함께 제공합니다. 4 인분을 만듭니다.

• 5 단계

  jalapeño와 같은 칠리 페퍼에는 휘발성 오일이 함유되어있어 피부와 눈에 화상을 입힐 수 있으므로 가능한 한 직접 접촉하지 마십시오. 칠리 페퍼로 작업 할 때는 플라스틱 장갑을 착용하십시오. 맨손으로 칠리 페퍼를 만지면 비누와 물로 손을 잘 씻으십시오.

*

jalapeño와 같은 칠리 페퍼에는 휘발성 오일이 함유되어있어 피부와 눈에 화상을 입힐 수 있으므로 가능한 한 직접 접촉하지 마십시오. 칠리 페퍼로 작업 할 때는 플라스틱 장갑을 착용하십시오. 맨손으로 칠리 페퍼를 만지면 비누와 물로 손을 잘 씻으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 255 칼로리, (2 g 포화 지방, 54 mg 콜레스테롤, 312 mg 나트륨, 30 g 탄수화물, 1 g 섬유, 20 g 단백질.