터키-스위스 chard는 사과와 랩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 신선한 타라곤 또는 플랫 리프 이탈리안 파슬리 4 개
• 큰 양파 2 개, 쐐기 모양
• 칠면조 가슴살 ¼ 파운드, 2-3 인치 조각으로 자른다
• 1 14.5 온스는 나트륨 닭 국물을 줄일 수 있습니다
• 무화과를 넣은 발사믹 식초 또는 발사믹 식초 3 큰술
• 올리브유 2 큰술
• 꿀 1 작은 술
• 갓 볶은 후추
• 1 개의 큰 타르트 빨간 사과, 얇고 한입 크기의 스트립으로 자르고 자릅니다.
• 원한다면 구운 피스타치오 너트 3 큰술
• 6 – 12 큰 스위스 chard 잎, 중앙 줄기 제거 또는 butterhead (Boston 또는 bibb) 양상추 잎
• 무너진 블루 치즈 ¼ 컵 (1 온스)

지도

• 1 단계

  타라곤을 잘게 썰어 1 티스푼을 측정합니다. 따로. 3 1/2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커에서 나머지 타라곤 장식과 양파를 결합합니다. 칠면조와 국물을 추가하십시오. 6 ~ 7 시간 동안 저온 설정 또는 3 ~ 3 1/2 시간 고온 설정에서 뚜껑을 덮고 요리하십시오.

• 2 단계

  슬롯 형 스푼을 사용하여 국물에서 칠면조를 제거하십시오. 스트레인 국물, 고형물 폐기. 다른 용도로 국물을 비축하십시오. 칠면조를 굵게 썰거나 자르십시오.

• 3 단계

  큰 사발에서는 예약 된 타라곤, 식초, 기름, 꿀 및 후추를 함께 터십시오. 칠면조, 사과 및 피스타치오를 추가하십시오. 코트에 부드럽게 던지기.

• 4 단계

  랩을 위해 칠면조 혼합물을 스위스 차드 잎으로 나눕니다. 치즈를 뿌린다. 차드 잎을 감아 올리십시오. 필요한 경우 이쑤시개로 고정하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 207 칼로리, (2 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 46 mg 콜레스테롤, 540 mg 나트륨, 11 g 탄수화물, 2 g 섬유, 7 g 설탕, 20 g 단백질.