차례:
성분
지도
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작은 그릇에 물과 설탕을 넣고 설탕이 녹을 때까지 저어줍니다. 믹서기에 수박 큐브와 설탕-물 혼합물 1 큰술을 결합하십시오. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 종이컵으로 혼합물을 나눕니다. 호일로 종이컵의 상단을 덮습니다. 각 컵의 호일 중앙에 슬릿을 자릅니다. 혼합물에 반쯤 각 슬릿을 통해 나무 막대기를 삽입하십시오. 작은 베이킹 시트에 컵을 놓습니다. 1-2 시간 동안 또는 두껍고 붉어 질 때까지 얼립니다.
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믹서기에서 키위 과일과 나머지 설탕-물 혼합물을 결합하십시오. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 종이컵에서 호일을 제거합니다. 키위 과일 혼합물을 컵에 수박 층에 골고루 붓습니다. 최소 4 시간 동안 또는 완전히 견고해질 때까지 동결하십시오.
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서빙하려면 종이컵을 벗겨냅니다.
팁
아이콘 : 채식, 글루텐 프리
파인애플-블루 베리 팝 :
수박은 신선한 파인애플 2 컵, 키위는 신선한 블루 베리 2 컵을 대체하는 것을 제외하고는 지시대로 준비하십시오. 팝당 영양 성분 : 52 칼로리, 총 지방 0g (지방 포화 지방 0g). 0 mg 콜레스테롤, 1 mg 나트륨, 13 g 탄수화물, 1 g식이 섬유, 0 g 단백질, 11 g 설탕.
망고 라즈베리 팝 :
수박은 2 컵, 잘라낸 신선한 망고와 키위는 2 컵의 신선한 라즈베리를 대체하는 것을 제외하고는 지시대로 준비하십시오. (원하는 경우, 라스베리 혼합물을 혼합 한 후 미세 메쉬 체를 통과하여 씨앗을 제거하십시오.) 영양 당 팝 영양 : 53 칼로리, 총 지방 0g (지방 포화 지방 0g). 0 mg 콜레스테롤, 1 mg 나트륨, 14 g 탄수화물, 3 g식이 섬유, 1 g 단백질, 10 g 설탕.
영양 사실
1 회 제공량 : 70 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 3 mg 나트륨, 17 g 탄수화물, 2 g 섬유, 12 g 설탕, 1 g 단백질.
