토마토, 죽은 태아 및 시금치와 곡물 rotini | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 말린 곡물 로티니 파스타 8 온스
• 올리브 오일 1 큰술
• 다진 붉은 양파 ½ 컵 (1 중간)
• 다진 마늘 2 개
• 반으로 자른 포도 토마토 2 컵
• 신선한 아기 시금치를 단단히 포장 한 3 컵
• 찢어진 신선한 바질 잎 ¼ 컵
• 6 온스 파쇄 닭 가슴살
• 부서진 페타 치즈 ½ 컵 (2 온스)

지도

• 1 단계

  소금을 생략하고 포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오. 배수. 팬에 파스타를 돌려 보내십시오; 덮고 따뜻하게 유지하십시오.

• 2 단계

  한편, 중간 프라이팬에 큰 프라이팬 열 기름에. 양파를 추가하십시오; 2 ~ 3 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어주십시오. 마늘을 첨가하십시오; 요리하고 1 분 동안 저어주십시오. 토마토를 추가하십시오; 요리하고 약 2 분 또는 가열 될 때까지 저어줍니다. 시금치와 바질을 첨가하십시오; 요리하고 시금치가 시들어 질 때까지 1-2 분 이상 더 저어줍니다.

• 3 단계

  토마토 혼합물을 파스타에 첨가하십시오. 부드럽게 던지기. 따뜻한 서빙 플래터로 혼합물을 옮깁니다. 닭고기와 치즈를 얹습니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 387 칼로리, (4 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 53 mg 콜레스테롤, 279 mg 나트륨, 49 g 탄수화물, 8 g 섬유, 6 g 설탕, 25 g 단백질.