전채 나비 넥타이 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 4 온스의 말린 나비 넥타이 (약 2 컵)
• 1 12 온스 항아리 절인 아티 초크 샐러드 또는 1 1/2 컵 델리 절인 아티 초크 샐러드
• 올리브 오일 1 큰술
• 말린 이탈리아 조미료 1 작은 술
• 중간 멜론의 ½
• 다진 살라미 6 온스
• 4 온스 보친 첸니, 반 (작은 신선한 모짜렐라 공)
• 소금과 후추

지도

• 1 단계

  포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오. 차가운 물로 배수하고 헹굽니다. 다시 배수하십시오.

• 2 단계

  1/4 컵의 액체를 보관하는 아티 초크 샐러드를 배출합니다. 올리브 오일과 이탈리안 조미료로 액체를 버립니다. 멜론에서 껍질을 제거하고 쐐기로 자릅니다. 반쪽 웨지.

• 3 단계

  파스타, 아티 초크 샐러드, 멜론, 살라미 및 보코 친니를 결합하십시오. 드레싱 던지기. 소금과 후추로 맛을 낸다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 448 칼로리, (9 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 7 g 단일 불포화 지방), 58 mg 콜레스테롤, 1057 mg 나트륨, 34 g 탄수화물, 3 g 섬유, 7 g 설탕, 22 g 단백질.