구운 악마 오렌지 거칠게 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1/2 인치 두께의 신선 또는 냉동 오렌지 거친 필레 또는 기타 흰살 생선 필레 1 1/2 파운드
• 1 8 온스 패키지 크림 치즈, 연화
• 마요네즈 또는 샐러드 드레싱 2 큰술
• 우유 2 큰술
• 마른 양파 수프 믹스 1 큰술
• 레몬 주스 1 큰술
• 으깬 말린 타라곤 1 작은 술
• 디종 스타일 겨자 1 티스푼
• 부드러운 밀 빵 부스러기 1 ½ 컵
• 파슬리 1 컵
• 파마산 치즈 ½ 컵
• 파프리카 1 티스푼

지도

• 1 단계

  얼린 경우 해동하십시오. 필레를 6 개의 서빙 크기 부분으로 자릅니다. 기름칠 한 얕은 베이킹 팬에 필렛을 단일 층에 배열하십시오. 작은 그릇에 크림 치즈, 마요네즈 또는 샐러드 드레싱, 우유, 양파 수프 믹스, 레몬 주스, 타라곤 및 겨자를 결합합니다. (혼합물이 약간 울퉁불퉁하게 보일 수 있습니다.) 필렛 위에 크림 치즈 혼합물을 뿌립니다. 450도 오븐에서 10 ~ 12 분 동안 굽거나 생선이 거의 포크로 부러 질 때까지 굽습니다.

• 2 단계

  한편 빵 부스러기, 파슬리, 파마산 치즈 및 파프리카를 결합하십시오. 필레 위에 뿌린다. 빵 부스러기가 황금색이 될 때까지 3 ~ 4 분 이상 굽고 포크로 쉽게 생선 조각을 만듭니다. 디너 접시로 옮깁니다. 6 인분을 만듭니다.

팁

크림 치즈 혼합물을 준비하십시오. 덮고 최대 4 시간 동안 식히십시오. 빵 부스러기 혼합물을 준비하십시오. 덮고 최대 4 시간 동안 식히십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 374 칼로리, 72 mg 콜레스테롤, 530 mg 나트륨, 8 g 탄수화물, 1 g 섬유, 25 g 단백질.