구운 감자 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 8 개의 중간 베이킹 감자 (각각 6 ~ 8 온스)
• 쇼트닝, 버터 또는 마가린

지도

• 1 단계

  오븐을 425 ° F로 예열하십시오. 브러시로 감자를 완전히 문지릅니다. 팻 드라이. 포크로 감자를 찌르십시오. (필요한 경우 부드러운 피부의 경우 감자를 짧게 문지르거나 각 감자를 호일로 감싸십시오).

• 2 단계

  40 ~ 60 분 동안 (또는 70 ~ 80 분 동안 350 ° F 오븐에서) 구울 때까지 굽습니다. 서빙하려면 각 감자를 수건으로 부드럽게 굴려 안쪽을 풉니 다. 칼을 사용하여 각 감자 위에 X를 자릅니다. 각 감자의 끝을 위아래로 눌러 감자를 엽니 다.

구운 고구마:

베이킹 감자 대신 고구마 또는 참마 대신에 지시에 따라 준비하십시오. 원한다면 버터와 갈색 설탕 또는 계피 설탕으로 고구마를 제공하십시오 .1 인분 영양 : 총 칼로리 146 칼로리, 총 지방 0g (지방 지방 0g, 트랜스 지방 0g), 콜레스테롤 0mg, 나트륨 94mg, 탄소 34g, 섬유 5g, 프로 3g 교환 : 전분 2 개

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 269 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 17 mg 나트륨, 61 g 탄수화물, 4 g 섬유, 2 g 설탕, 7 g 단백질.