그리스 냉동 요구르트 만들기 | 더 나은 가정 및 정원

성분

일반 그리스 저지방 (2 %) 요구르트 3 컵
설탕 1 컵
갓 짜낸 레몬 주스 ¼ 컵
바닐라 2 티스푼
⅛ 작은 술 소금

지도

1 단계
중간 그릇에 요구르트, 설탕, 레몬 주스, 바닐라 및 소금을 결합하십시오. 부드럽게 될 때까지 털다.
2 단계
제조업체의 지시에 따라 요구르트 혼합물을 1/2 ~ 2 쿼트 아이스크림 제조기에서 냉동하십시오. 밀폐 용기로 옮기고 서빙하기 전에 2 ~ 4 시간 동안 얼립니다. 서빙하기 전에 실온에서 5-15 분 동안 그대로 두십시오.

딸기

아이스크림 제조기에서 마지막 1 분 동안 섞은 딸기 1 컵을 넣습니다. 1 회 제공량 : 86 칼로리, 4 g 단백질, 16 g 탄수화물, 1 g 총 지방 (1 g 지방), 3 mg 콜레스테롤, 0 g 섬유질, 15 g 총 설탕, 1 % 비타민 A, 11 % 비타민 C, 35 mg 나트륨, 5 % 칼슘, 0 % 철

말린 씨앗

아이스크림 제조기에서 마지막으로 혼합하는 동안 1 컵의 블루 베리, 블랙 베리 및 / 또는 라즈베리를 추가하십시오. 1 회 제공량 : 89 칼로리, 4 g 단백질, 16 g 탄수화물, 1 g 총 지방 (1 g 지방), 3 mg 콜레스테롤, 0 g 섬유질, 16 g 총 설탕, 1 % 비타민 A, 4 % 비타민 C, 35 mg 나트륨, 5 % 칼슘, 0 % 철

복숭아

퓌레 2 컵 신선하거나 냉동, 해동 슬라이스 복숭아; 1 회 섭취량 : 91 칼로리, 단백질 4 g, 탄수화물 17 g, 총 지방 1 g (지방 지방 1 g), 3 mg 콜레스테롤, 0 g 섬유질, 16 g 총 설탕, 2 % 비타민 A, 5 % 비타민 C, 35 mg 나트륨, 5 % 칼슘, 0 % 철

더블 바닐라

레몬 주스를 생략하십시오. 1에서 2 개의 바닐라 콩을 세로로 자릅니다. 콩에서 씨앗을 긁어 내십시오. 아이스크림 메이커에서 냉동하기 전에 씨앗을 요구르트 혼합물에 저어주십시오. 1 회 제공량 : 92 칼로리, 4 g 단백질, 17 g 탄수화물, 1 g 총 지방 (1 g sat. fat), 3 mg 콜레스테롤, 0 g 섬유질, 16 g 총 설탕, 2 % 비타민 A, 2 % 비타민 C, 35 mg 나트륨, 5 % 칼슘, 0 % 철

라즈베리 퍼지

밀폐 용기에 넣고 냉동하기 전에 1/4 컵 라즈베리 보존 및 1/4 컵 초콜릿 맛 시럽으로 소용돌이 친다. 1 회 제공 칼로리 : 115 칼로리, 단백질 4g, 탄수화물 22g, 총 지방 1g (지방 지방 1g), 콜레스테롤 3mg, 섬유질 1g, 총 설탕 20g, 1 % 비타민 A, 7 % 비타민 C, 40 mg 나트륨, 5 % 칼슘, 1 % 철

아몬드 초콜릿 청크

아이스크림 메이커에서 냉동하기 전에 레몬 주스를 생략하고 바닐라를 1 큰술로 늘리십시오. 밀폐 된 용기에 넣고 냉동하기 전에 초콜릿 청크 1 컵과 잘게 잘린 구운 아몬드 1/2 컵을 넣습니다. 1 회 제공량 : 155 칼로리, 5g 단백질, 22g 탄수화물, 6g 총 지방 (3g 지방), 3mg 콜레스테롤, 1g 섬유질, 21g 총 설탕, 1 % 비타민 A, 0 % 비타민 C, 36 mg 나트륨, 6 % 칼슘, 3 % 철

바나나

아이스크림 메이커에서 냉동하기 전에 레몬 주스를 생략하고 바닐라를 1 큰술로 늘리십시오. 작은 그릇에 바나나 슬라이스 1 개와 카라멜 아이스크림 1/2 컵을 섞습니다. 밀폐 용기에 넣고 냉동하기 전에 빙빙 돌리십시오 .1 회 섭취량 : 116 칼로리, 단백질 4g, 탄수화물 23g, 총 지방 1g (지방 지방 1g), 3mg 콜레스테롤, 0g 섬유질, 22g 총 설탕, 1 % 비타민 A, 1 % 비타민 C, 70 mg 나트륨, 6 % 칼슘, 0 % 철

민트

밀폐 된 용기에 넣고 냉동하기 전에 2 큰 스푼으로 신선한 박하를 젓습니다 .1 회 제공량 : 84 칼로리, 4 g 단백질, 15 g 탄수화물, 1 g 총 지방 (1 g 포화 지방), 3 mg 콜레스테롤, 0 g 섬유, 총 설탕 15g, 나트륨 35mg, 칼슘 5 %, 철 1 %

냉동 요구르트 샌드위치

준비된 냉동 요구르트를 오트밀 쿠키 사이에 뿌립니다. 1 인분 : 238 칼로리, 단백질 7g, 탄수화물 36g, 총 지방 8g (지방 지방 3g), 7mg 콜레스테롤, 1g 섬유질, 15g 총 설탕, 1 % 비타민 A, 3 % 비타민 C, 153 mg 나트륨, 6 % 칼슘, 4 % 철