블렌더에는 복숭아, 망고 및 넥타를 결합합니다. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 세 잔으로 혼합물을 나눕니다. 동일한 블렌더에서 요구르트, 바나나, 우유, 아마씨 및 꿀을 결합하십시오. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 안경에 혼합물을 붓습니다. 숟가락으로 소용돌이 친다.
영양 사실
1 회 제공량 : 200 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 5 mg 콜레스테롤, 50 mg 나트륨, 42 g 탄수화물, 4 g 섬유, 35 g 설탕, 5 g 단백질.
