블루 베리 복숭아 그라탕 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 으깬 16 개의 생강 스냅
• 껍질을 벗기고 잘게 잘린 신선한 복숭아 또는 냉동 단맛을 낸 복숭아 조각 2 개, 해동 및 잘게 썬 것
• 신선한 블루 베리 2 컵
• 1 5.3 온스 허니 풍미 무 지방 그리스 요거트
• 꿀 2 큰술
• 레몬 주스 2 티스푼
• 가루 설탕 ¼ 컵 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  브로일러 예열. 버터 6 온스 10 온스 라메 킨 또는 크림 브 û 레 요리; 따로.

• 2 단계

  분쇄 된 생강 스냅을 준비된 라메 킨 사이에 골고루 나눕니다. 복숭아와 블루 베리와 함께 최고 gingersnaps.

• 3 단계

  작은 사발에서는 요구르트, 꿀 및 레몬 주스를 결합하십시오. ramekins에서 과일 위에 혼합물을 골고루 펴십시오.

• 4 단계

  얕은 빵에 라메 킨을 넣습니다. 7-9 분 동안 또는 블루 베리가 터지기 시작할 때까지 4 인치 정도 열에서 구우십시오. 즉시 봉사하십시오. 필요한 경우 가루 설탕으로 먼지를 제거하십시오.

마이크로파 안내 :

전자 레인지 안전 라메 킨을 사용하여 3 단계의 지시에 따라 준비하십시오. 100 % 출력 (높음)으로 1 분 동안 한 번에 하나씩 마이크로파 그라탕. 즉시 봉사하십시오. 원하는 경우 가루 설탕을 뿌린다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 169 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 105 mg 나트륨, 35 g 탄수화물, 2 g 섬유, 22 g 설탕, 4 g 단백질.