아침 캐서롤 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 작은 새로운 감자, 1/4 인치 조각으로 잘라
• lee 얇게 썬 부추
• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• ¾ 컵 다진 저지방, 저 나트륨 조리 햄
• 저지방 스위스 치즈 3 온스
• 무 지방 우유 1 ¼ 컵
• 다용도 밀가루 1 큰술
• ¾ 컵 냉장 또는 냉동 계란 제품, 해동
• 신선한 백리향 1 티스푼 또는 말린 백리향 1/2 티스푼, ​​분쇄
• ¼ 티스푼 후추

지도

• 1 단계

  뚜껑이 달린 큰 냄비 냄비에 소량의 끓는 물에 소금에 절인 물을 약 10 분 또는 부드러워 질 때까지 얇게 썬 감자를 마지막 5 분 동안 부추를 넣습니다. 감자 혼합물을 배출하십시오.

• 2 단계

  요리 용 스프레이로 2 쿼트 직사각형 베이킹 접시를 코팅하십시오. 준비된 베이킹 접시 바닥에 감자 혼합물을 뿌립니다. 햄과 스위스 치즈를 뿌린다.

• 3 단계

  중간 그릇에서 부드러워 질 때까지 우유를 밀가루에 저어줍니다. 계란 제품, 백리향 및 후추를 약동하십시오. 계란 혼합물을 감자 혼합물에 붓습니다.

• 4 단계

  350도 F 오븐에서 35-40 분 동안 또는 중앙 근처에 삽입 된 칼이 깨끗해질 때까지 굽습니다. 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 180 칼로리, (1 g 포화 지방, 16 mg 콜레스테롤, 445 mg 나트륨, 23 g 탄수화물, 1 g 섬유, 13 g 단백질.