아침 피타 피자 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 올리브 오일 1 티스푼
• ½ 컵 얇게 썬 신선한 버섯
• 잘게 잘린 빨강 및 녹색 단 고추 ½ 컵
• 3 온스의 단단한 통 스타일의 두부 (신선한 두부), 배수 및 부서짐 (약 1/2 컵)
• 얇게 썬 파 2 큰술 (1)
• 다진 마늘 1 개
• ⅛ 작은 술 후추
• 통밀 피타 빵 1 개, 가로로 반으로 나눕니다.
• 저지방 체다 치즈 ½ 컵 (2 온스)
• 냉장 신선한 살사 또는 피코 드 갤로 1 컵 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  오븐을 375 ° F로 예열하십시오. 중간 열에 중간 프라이팬 열유에서. 버섯과 달콤한 고추를 넣으십시오. 5 ~ 8 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어주십시오. 두부, 파, 마늘, 후추를 넣고 볶습니다.

• 2 단계

  베이킹 시트에 피타 반쪽을 자르고 측면을 자릅니다. 1/4 컵의 치즈를 뿌린다. 버섯 혼합물로 꼭대기에 오르십시오. 남은 1/4 컵 치즈를 뿌린다. 8-10 분 동안 또는 가열되어 치즈가 녹을 때까지 굽습니다. 식히십시오. 냉장고에서 밤새 덮고 보관하십시오. 전자 레인지에서 1 ~ 2 분, 토스터 오븐에서 4 ~ 5 분 동안 재가열하십시오. 원하는 경우 살사와 함께 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 256 칼로리, (5 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 20 mg 콜레스테롤, 417 mg 나트륨, 24 g 탄수화물, 4 g 섬유, 2 g 설탕, 15 g 단백질.