요리사 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 빙산 양상추 또는 잎 상추를 찢은 4 컵
• 로메인 상추 또는 신선한 시금치 찢어진 4 컵
• 요리 된 햄, 닭고기, 칠면조, 소고기, 돼지 고기 또는 양고기 4 온스 (약 1 컵)
• 4 온스 스위스, 체다, 아메리칸 또는 프로 볼 로네 치즈, 한입 크기의 조각 (1 컵)으로 자름
• 얇게 썬 계란 2 개
• 중간 크기 토마토 2 개, 쐐기로 자르거나 체리 토마토 8 개, 절반
• 작은 녹색 또는 붉은 달콤한 고추 1 개, 한입 크기로 자른 것 (1/2 컵)
• 크루통 1 컵 (선택 사항)
• ½ 컵 병 프렌치 샐러드 드레싱, 목장 샐러드 드레싱 또는 원하는 샐러드 드레싱

지도

• 1 단계

  큰 그릇에 채소를 버립니다. 4 개의 큰 샐러드 보울 또는 접시로 채소를 나눕니다. 채소 위에 고기, 치즈, 계란, 토마토 및 달콤한 고추를 준비하십시오. 원하는 경우 크루통을 뿌립니다. 샐러드 드레싱으로 이슬비를 내고 남은 드레싱을 모두냅니다. 4 가지 메인 요리를 제공합니다.

이탈리아 요리사 샐러드 :

2 온스 요리 닭고기와 4 온스 모짜렐라 치즈를 사용하는 것을 제외하고는 위와 같이 준비하십시오. 계란을 생략하십시오. 2 온스 슬라이스 페퍼로니를 첨가하십시오; 6 온스 병 1/4 절인 양념 아티 초크 심장 1/4; 1/4 컵의 잘게 썬 잘 익은 올리브. 드레싱을 위해서는 병에 담긴 이탈리안 샐러드 드레싱 또는 크림 이태리 샐러드 드레싱을 사용하십시오. 4 가지 메인 요리를 제공합니다.

멕시코 요리사 샐러드 :

요리 한 닭고기, 쇠고기 또는 돼지 고기와 체다 치즈 또는 몬트레이 잭 치즈를 사용하여 위와 같이 준비하십시오. 계란을 생략하십시오. 잘게 잘린 올리브를 잘게 썬 녹색 칠리 페퍼, 배수 및 1/4 컵 슬라이스 한 4 온스를 추가하십시오. 크루통 대신 옥수수 칩을 사용하십시오. 드레싱을 위해 1/4 컵 병에 담은 천 섬 샐러드 드레싱과 1/4 컵 병에 담긴 살사를 함께 저어줍니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 368 칼로리, (9 g 포화 지방, 148 mg 콜레스테롤, 730 mg 나트륨, 15 g 탄수화물, 3 g 섬유, 18 g 단백질.