크림 드레싱 닭고기와 브로콜리 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ½ 컵 라이트 마요네즈 드레싱 또는 샐러드 드레싱
• 사이다 식초 2 큰술
• 브로콜리 작은 꽃 컵 또는 포장 된 브로콜리 4 컵 (브로콜리 슬로 믹스)
• 닭고기 요리 2 컵 (10 온스)
• 다진 작은 빨간 사과 2 개
• 베이컨, 바삭 바삭하게 익히고, 배수되고 부서지는 2 개의 조각; 또는 베이컨 조각 2 큰술

지도

• 1 단계

  드레싱을 위해 작은 그릇에 가벼운 마요네즈 드레싱 또는 샐러드 드레싱과 사이다 식초를 함께 저어줍니다. 따로.

• 2 단계

  큰 사발에서는, 브로콜리 작은 꽃 또는 파쇄 된 브로콜리, 닭 및 사과를 함께 던지십시오. 닭고기 혼합물 위에 드레싱을 붓는다. 가볍게 입히십시오. 베이컨을 뿌린다. 4 가지 메인 요리를 제공합니다.

주방 팁 테스트 :

샐러드를 위해 닭고기를 요리하는 가장 쉬운 방법은 뼈가 없거나 뼈가 들어간 닭 가슴살을 물이나 국물로 덮고 요리 할 때까지 스토브 위에 끓이는 것입니다. 뼈없는 유방은 한면에 약 6 분 정도 구워 질 수 있습니다.

식이 교환 :

1/2 과일, 2 야채, 3 마른 고기, 2 지방.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 308 칼로리, (3 g 포화 지방, 65 mg 콜레스테롤, 332 mg 나트륨, 18 g 탄수화물, 5 g 섬유, 24 g 단백질.