체리 생강 처트니와 치킨 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 4 개의 중간 껍질, 뼈없는 닭 가슴살 반쪽, 각각 4 조각으로 자릅니다.
• 생강 1/2 티스푼
• 올리브 오일 1 큰술
• 말린 타르트 빨간 체리 ½ 컵
• 과일 1 개에 얇게 얇게 썬 씨앗
• ⅓ 컵 굵은 호두
• 갈색 설탕 4 티스푼
• 사이다 식초 3 큰술

지도

• 1 단계

  닭고기에 소금, 후추, 생강 1/4 티스푼을 살짝 뿌린다.

• 2 단계

  프라이팬에서 중간 열에 12 분 동안 뜨거운 기름에 닭고기를 요리하십시오 (닭은 더 이상 분홍색이 아닙니다). 서빙 플래터로 이송; 커버, 따뜻하게 유지하십시오. 프라이팬에 과일과 견과류를 넣으십시오. 2 분 동안 자주 저어주십시오. 소스의 경우 흑설탕, 1/4 컵의 물, 식초 및 남은 생강을 함께 저어주세요. 프라이팬에 추가; 요리하고 30 초 동안 저어주십시오. 서빙 4.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 364 칼로리, (2 g 포화 지방, 5 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 82 mg 콜레스테롤, 249 mg 나트륨, 30 g 탄수화물, 3 g 섬유, 25 g 설탕, 35 g 단백질.