크랜베리 소스 치킨 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 4 개의 중간 껍질, 뼈없는 닭 가슴살 반쪽 (총 1 파운드)
• 마가린 또는 버터 1 큰술
• 크랜베리 소스 ½ 16 온스 캔 (1 컵)
• 꿀 2 큰술
• 생강 1/2 티스푼

지도

• 1 단계

  큰 프라이팬에서는 뜨거운 마가린이나 닭고기를 중간 불에서 약 10 분 동안 또는 더 이상 분홍색이 아닌 상태로 한 번 돌리면 요리하십시오. 프라이팬에서 치킨을 제거하고 프라이팬에 물이 뚝뚝 떨어지는 것을 보존하십시오. 덮고 따뜻하게 유지하십시오.

• 2 단계

  소스의 경우, 크랜베리 ​​소스, 꿀, 생강을 프라이팬에 물이 뚝뚝 떨어지는 곳에 넣습니다. 익을 때까지 요리하고 약동하십시오. 닭고기를 접시에 옮깁니다. 숟가락 소스 위에.

식이 교환 :

마른 고기 3 개, 과일 1-2-1 개.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 284 칼로리, (1 g 포화 지방, 59 mg 콜레스테롤, 108 mg 나트륨, 36 g 탄수화물, 1 g 섬유, 22 g 단백질.