닭고기와 hominy 칠리 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 다진 양파 1 개
• 식용유 1 큰술
• 1 15 온스는 물로 헹구고 헹굴 수 있습니다.
• 1 15 온스 큰 북부 콩, 헹구고 배수 할 수 있습니다
• 1 14 온스는 나트륨 닭 국물을 줄일 수 있습니다
• 1 9 온스 패키지 냉동 요리 닭 가슴살 스트립
• ¼ 컵 라임 주스
• 다진 실란트로 2 큰술
• ¼ 작은 술 지상 커민
• ¼ 티스푼 간 후추
• 1/2 컵 파쇄 된 콜비 및 몬테레이 잭 치즈, 몬테레이 잭 또는 체다 치즈 (2 온스)
• 흰 옥수수 토틸라 칩
• 생 녹색 살사 (옵션)

지도

• 1 단계

  큰 냄비에 3 분 동안 중간 열에 뜨거운 기름에 양파를 요리하십시오. Hominy, 콩, 닭고기 국물, 냉동 닭고기, 라임 주스, 실란트로, 커민 및 후추를 넣고 볶습니다. 가끔 저어 주면서 고열로 덮어 끓입니다. 열에서 제거하십시오. 약간 식히십시오. 4 개의 전자 레인지 안전 용기로 나눕니다. 밤새 덮고 식히십시오.

토트하기 :

칠리, 치즈, 옥수수 칩 및 살사를 얼음 팩과 함께 절연 용기에 별도로 포장하십시오. 서빙하려면 통풍이 잘되는 플라스틱 랩으로 칠리를 덮고 3-4 분 동안 100 % 출력 (높음)으로 가열 한 후 한 번 교반하면서 뜨거울 때까지 기다리십시오. 치즈, 칩, 살사를 얹은 요리.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 434 칼로리, (5 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 58 mg 콜레스테롤, 1001 mg 나트륨, 48 g 탄수화물, 9 g 섬유, 2 g 설탕, 31 g 단백질.