Chipotle-ranch 달걀 샐러드 랩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 삶은 계란 2 개, 껍질을 벗김
• ¼ 중간 아보카도, 껍질을 벗기고 파종
• 잘게 다진 녹색 단 고추 ⅓ 컵
• 얇게 썬 파 1 개
• 가벼운 목장 또는 가벼운 축제 목장 샐러드 드레싱 2 큰술
• 라임 주스 1 큰술
• ⅛ 작은 술 소금
• 1/8 tsp로 돌진하십시오. 지상 치 폴레 칠레 고추
• 2 8 인치 저탄수화물 통밀 토르티야
• 로메인 상추 잎 2 개

지도

• 1 단계

  중간 그릇에 계란과 아보카도를 굵게 으깨십시오. 결합 될 때까지 다음 6 가지 성분 (치 폴레 고추를 통해)을 저어줍니다.

• 2 단계

  토틸라를 평평한 작업대에 놓으십시오. 양상추 잎 위에. 또띠아의 3 분의 1에 숟가락 계란 혼합물. 또띠아 측면에 접어서 말아 올리십시오. 서빙 직전 반으로 자릅니다.

랩 앤 토트

샌드위치를 ​​토트하려면 전체를 그대로 두십시오. 양피지, 플라스틱 포장지 또는 왁스 처리 된 용지에 샌드위치를 ​​개별적으로 포장하십시오. 격리 된 도시락에 샌드위치를 ​​넣으십시오. 쿨러 팩을 추가하거나 도시락을 냉장고에 보관하십시오. 5 시간 이내에 샌드위치를 ​​제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 256 칼로리, (3 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 189 mg 콜레스테롤, 476 mg 나트륨, 25 g 탄수화물, 5 g 섬유, 4 g 설탕, 10 g 단백질.