차례:
성분
지도
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드레싱을 위해 큰 그릇에 처음 6 가지 성분 (셀러리 씨앗을 통해)을 결합하십시오.
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양배추, 당근 및 파를 추가하십시오. 코트를 저어줍니다. 최소 2 시간 (최대 24 시간)을 덮고 식히십시오. 서빙하기 전에 저어주세요.
노트
원하는 경우, 양배추와 당근 대신 5 컵의 포장 된났습니다 양배추를 당근 (코 슬로 믹스)으로 대체하십시오.
비네 그레트 콜 슬로
마요네즈, 레몬 주스 및 셀러리 씨앗을 제외하고 지시에 따라 준비하십시오. 식초를 1/4 컵으로 늘리십시오. 2 큰술을 사용하십시오. 설탕. vinaigrette의 경우 식초, 설탕, 소금, 2 큰술을 결합하십시오. 카놀라유 및 1/4 tsp. 1 회 건조 겨자 및 검은 후추 1 회 제공 영양 : 80 칼로리, 1 g 단백질, 9 g 탄수화물, 5 g 총 지방 (0 g sat. fat), 0 mg 콜레스테롤, 2 g 섬유, 7 g 총 설탕, 70 % 비타민 A, 21 % 비타민 C, 217 mg 나트륨, 2 % 칼슘, 2 % 철
텍스 멕스 콜 슬로
설탕, 식초, 레몬 주스 및 셀러리 씨앗을 제외하고 지시에 따라 준비하고 마요네즈를 2/3 컵으로 늘리십시오. 드레싱을 위해 마요네즈, 소금, 1/3 컵 살사 및 1/4 컵 잘게 썬 신선한 실란트로를 섞습니다. 한입 크기의 당근을 당근에 빨간 고춧가루로 대체하고 해동 된 냉동 옥수수 1 컵을 양배추 혼합물에 넣습니다. 석회 웨지 및 고추 소스와 함께 제공 1 회 제공량에 대한 영양 분석 : 칼로리 218, 단백질 2g, 탄수화물 12g, 총 지방 (3g 지방) 19g, 콜레스테롤 10mg, 섬유질 3g, 총 설탕 4g, 21 % 비타민 A, 60 % 비타민 C, 464 mg 나트륨, 2 % 칼슘, 4 % 철
영양 사실
1 회 제공량 : 156 칼로리, (2 g 포화 지방, 8 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 8 mg 콜레스테롤, 334 mg 나트륨, 7 g 탄수화물, 2 g 섬유, 5 g 설탕, 1 g 단백질.
