크림 녹색 스무디 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질을 벗기고 코어로 얇게 썬 작은 요리 용 사과 2 개
• 중간 크기의 호박 1/2 개, 1 인치 조각으로 자릅니다.
• 작은 신선한 브로콜리 작은 꽃 1/2 컵
• 라임 샤베트 1 컵
• ¾ 컵 아이스 큐브

지도

• 1 단계

  찜통 바구니를 냄비에 넣습니다. 바구니 바닥 바로 아래에 물을 첨가하십시오. 끓는 물을 가져 오십시오. 찜통 바구니에 사과, 애호박, 브로콜리를 넣습니다. 열을 가리고 줄이십시오. 8-10 분 동안 또는 매우 부드러워 질 때까지 Steam니다. 열에서 제거하십시오. 완전히 식히십시오.

• 2 단계

  사과 혼합물을 믹서기로 옮깁니다. 셔벗을 추가하십시오. 필요에 따라 블렌더의 측면을 막고 긁으면 서 매우 부드러워 질 때까지 덮고 혼합하십시오. 아이스 큐브를 추가하십시오. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오.

• 3 단계

  키 큰 안경에 부어 즉시 드십시오.

미리 팁 :

지시에 따라 스무디를 준비하십시오. 밀폐 된 냉동 용기로 옮깁니다. 최대 3 일 동안 덮고 식히거나 최대 6 개월 동안 얼립니다. 냉동 된 경우 냉장고에서 해동하십시오. 서빙하기 전에 잘 저어주세요.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 105 칼로리, (1 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 3 mg 콜레스테롤, 21 mg 나트륨, 23 g 탄수화물, 2 g 섬유, 19 g 설탕, 1 g 단백질.