차례:
성분
지도
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중간 그릇에 계란, 우유, 밀가루, 기름 및 소금을 결합하십시오. 부드럽게 될 때까지 털다.
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가볍게 기름칠 한 6 인치 프라이팬을 중간 정도 높은 열에 데우십시오. 열에서 제거하십시오. 반죽의 2 큰술에 숟가락; 프라이팬을 들어 올리고 기울이면 배터가 고르게 퍼집니다. 다시 열; 1 ~ 2 분 동안 또는 한쪽 만 갈변 할 때까지 요리하십시오. (또는 제조업체의 지시에 따라 크레페 제조업체에서 요리하십시오.) 종이 타월 위로 뒤집습니다. 크레이프를 제거하십시오. 남은 반죽으로 반복하여 프라이팬에 기름을 바릅니다. 크레이프가 너무 빨리 브라우닝되면 열을 중간으로 줄입니다.
초콜릿 헤이즐넛 스프레드 바나나 크레페 :
지시에 따라 크레페를 준비하십시오. 각 크레이프마다 1 큰 스푼의 초콜릿 헤이즐넛 스프레드로 갈색이 아닌면을 펼칩니다. 얇게 썬 바나나의 4 분의 1을 준비하고, 원한다면 크레페의 한쪽 가장자리를 따라 1 큰술 건포도를 준비하십시오. 1 티스푼 메이플 시럽으로 이슬비. 크레페 당 : 200 칼로리, 4 g 단백질, 29 g 탄수화물, 8 g 총 지방 (2 g sat. fat), 25 mg 콜레스테롤, 1 g 섬유질, 19 g 총 설탕, 2 % 비타민 A, 4 % 비타민 C, 65mg 나트륨, 6 % 칼슘, 5 % 철
복숭아 앤 크림 크레페 :
지시에 따라 크레페를 준비하십시오. 크레페마다 크림 치즈 2 테이블 스푼으로 식힌 크레페의 갈색을 펼치십시오. 크레페의 한쪽 가장자리를 따라 1/4 컵의 얇게 썬 신선 또는 통조림 복숭아를 준비합니다. 꿀 1 티스푼과 이슬비. 크레페 당 : 153 칼로리, 단백질 4g, 탄수화물 18g, 총 지방 8g (지방 4g), 45mg 콜레스테롤, 1g 섬유질, 11g 총 설탕, 8 % 비타민 A, 4 % 비타민 C, 146mg 나트륨, 3 % 칼슘, 3 % 철
스트로 베리 크림 치즈 크레페 :
지시에 따라 크레페를 준비하십시오. 각 크레페마다 2 큰 스푼 크림 치즈로 냉각 크레페의 한쪽을 펼치십시오. 한쪽 가장자리를 따라 1/4 컵 얇게 썬 신선한 딸기를 배열하십시오. 꿀 1 티스푼과 이슬비. 채워진 가장자리에서 롤업합니다.
미리 팁 :
지시에 따라 크레페를 준비하십시오. 밀폐 된 용기에 왁스 종이로 냉각 된 크레페를 층을 이루십시오. 최대 4 개월 동안 밀봉, 라벨링 및 동결하십시오. 사용하기 전에 실온에서 1 시간 동안 해동하십시오.
영양 사실
1 회 제공량 : 56 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 25 mg 콜레스테롤, 56 mg 나트륨, 7 g 탄수화물, 0 g 섬유, 1 g 설탕, 2 g 단백질.
