카레 꽃 양배추와 계란 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 2 파운드 머리 콜리 플라워, 작은 꽃 (6 컵)으로 자른다.
• 1 15 온스 캔 토마토 소스
• ¾ 컵 다진 붉은 달콤한 고추
• 다진 양파 ½ 컵
• 야채 또는 닭고기 국물 ½ 컵
• 가람 마살라 1 테이블 스푼
• 다진 신선한 생강 1 큰술
• 다진 마늘 2 개
• 소금 1/2 티스푼
• ½ 작은 술 지상 커민
• 심황 ½ 티스푼
• ½ 티스푼 후추
• ¼ 컵 헤비 크림
• 계란 6 개
• 카이엔 고추
• 난 및 / 또는 뜨거운 요리 된 인도 쌀

지도

• 1 단계

  4 쿼트. 슬로우 쿠커는 처음 12 가지 성분 (후추를 통해)을 결합합니다.

• 2 단계

  낮은 6-7 시간 또는 높은 3-3 1/2 시간에 덮고 요리하십시오. 낮게 사용하는 경우 높게 설정하십시오. 크림을 저어주세요. 계란을 커스터드 컵에 넣습니다. 콜리 플라워 혼합물에 들여 쓰기를하고 알을 들여 쓰기에 넣습니다. 남은 계란으로 반복하십시오. 계란을 25 ~ 35 분 이상 또는 원하는 때까지 덮고 요리하십시오.

• 3 단계

  카이엔 고추로 서빙을 뿌린다. Naan 및 / 또는 쌀과 함께 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 398 칼로리, (5 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 201 mg 콜레스테롤, 1409 mg 나트륨, 57 g 탄수화물, 5 g 섬유, 8 g 설탕, 15 g 단백질.