계란 샐러드와 베이컨 샌드위치 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 다진 계란 8 개 (p. xx)
• 잘게 썬 파 ¼ 컵
• 마요네즈 ¼ 컵
• 노란 겨자 1 큰술
• 피클 양념 1 큰술 (선택 사항)
• 잘게 썬 신선한 딜, 타라곤 또는 향신료 1 티스푼 (선택 사항)
• ¼ 티스푼 소금
• pepper 작은 술 후추
• 빵 8 조각 또는 작은 크루아상 4 개
• 아루 굴라 잎 또는 양상추 잎
• 바삭하게 익힌 베이컨 조각 8 개

지도

• 1 단계

  큰 그릇에 삶은 계란과 파를 결합하십시오. 다음 6 가지 재료를 볶습니다 (고추를 통해). 4 개의 빵 조각에 달걀 샐러드를 뿌립니다. 양상추, 베이컨 및 남은 빵 조각을 얹습니다.

그리스 식 계란 샐러드 샌드위치

겨자, 피클 소스, 딜 및 베이컨을 제외하고 지시에 따라 준비하십시오. 부서진 페타 치즈 1 컵, 잘게 썬 종자 토마토 1/2 컵, 잘 익은 잘게 썬 올리브 1/4 컵을 달걀 혼합물에 섞습니다. 샌드위치 4 개 만들기 : 샌드위치 당 : 504 칼로리, 총 지방 32g (지방 지방 11g; 트랜스 지방 0g), 412mg 콜레스테롤, 1023mg 나트륨, 31g 탄수화물, 3g 섬유질, 7g 설탕, 24g 프로

팁

탄수화물을 자르려면 오픈 샌드위치 샌드위치로 사용하십시오. 또는 로메인, 버터 헤드 (Boston 또는 bibb) 또는 빙산 양상추 잎 사이에 달걀 샐러드를 나누어 양상추 랩으로 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 479 칼로리, (11 g 포화 지방, 9 g 다중 불포화 지방, 10 g 단일 불포화 지방), 412 mg 콜레스테롤, 1023 mg 나트륨, 31 g 탄수화물, 2 g 섬유, 5 g 설탕, 24 g 단백질.