과일 오트밀 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 물 2 컵
• ¼ 티스푼 소금
• 귀리 1 컵
• 잘게 잘린 복숭아 1 개 또는 잘게 썬 사과 1 컵
• 건포도 ¼ 컵 또는 움푹 파인 전체 날짜
• c 작은 술 지상 계피
• 무 지방 우유 ½ 컵

지도

• 1 단계

  중간 냄비에 끓는 물과 소금을 가져옵니다. 귀리, 복숭아 또는 사과, 건포도 또는 날짜, 계피를 저어주세요. 가끔 저어 주면서 열을 가하고 덮개를 덮지 않은 채 5 분간 끓입니다. 열에서 제거하십시오. 덮고 2 분 동안 그대로 두십시오.

• 2 단계

  귀리 혼합물을 4 개의 사발로 나누십시오. 각 서빙 위에 우유 2 큰술을 붓습니다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 133 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 mg 콜레스테롤, 151 mg 나트륨, 27 g 탄수화물, 5 g 단백질.