차례:
성분
지도
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드레싱의 경우 오븐을 375 ° F로 예열하십시오. 호일로 얕은 베이킹 팬을 일렬로 세우십시오. 2/3 컵 토마토, 마늘 및 1 큰술을 추가하십시오. 기름을 팬에; 코트를 던지기. 작은 정결 한 소금을 뿌린다. 한 번 교반하면서 20 분 동안 로스팅합니다. 오븐에서 꺼내서 토마토 혼합물을 믹서기에 넣으십시오. 나머지 2 큰술을 추가하십시오. 기름과 식초; 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 따로.
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한편, 중간 냄비에 국물과 렌즈 콩을 결합하십시오. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 20 ~ 25 분 동안 또는 부드럽고 부드러운 국물이 모두 흡수 될 때까지 은은하게 끓인다.
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큰 사발에서는 렌즈 콩, 당근, 1/2 컵 토마토, 샬롯 및 향신료를 결합합니다. 드레싱 이슬비; 코트를 던지기. 언제든지 Socca, 다른 플랫 브레드 또는 구운 바게트 슬라이스에 제공하십시오. 마이크로 그린 상단.
영양 사실
1 회 제공량 : 75 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 125 mg 나트륨, 10 g 탄수화물, 2 g 섬유, 1 g 설탕, 3 g 단백질.
