이탈리안 소세지 & 두 콩 프라이팬 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술
• 생 쌀된 이탈리아 소시지 링크 4 개 (약 1 파운드)
• 껍질을 벗겨 얇게 썬 샬롯 2 개 (1/2 컵)
• 다진 마늘 1 큰술 (6 쪽)
• 환원 나트륨 닭 국물 2 컵
• 12 온스 녹두, 손질
• 1 15 온스 cannellini 콩, 헹구고 배수
• 체리 토마토 8 온스 (1 3/4 컵)
• 다진 이탈리아 파슬리 ⅓ 컵

지도

• 1 단계

  중간 열 이상의 매우 큰 프라이팬 열유. 소시지를 넣고 10 분 동안 요리하면서 가끔씩 돌립니다. 샬롯과 마늘을 소시지로 프라이팬에 넣고 30 초 동안 요리하십시오. 닭고기 국물을 넣고 끓입니다. 열을 줄입니다. 끓여서 5 분 동안 덮었다. 녹두와 카 넬리 니 빈을 첨가하십시오; 다시 끓이다 5 분 이상 또는 녹두가 바삭 바삭하고 소시지가 완성 될 때까지 덮고 요리하십시오 (160 ° F). 토마토와 파슬리를 프라이팬에 넣고 약동하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 573 칼로리, (13 g 포화 지방, 5 g 다중 불포화 지방, 19 g 단일 불포화 지방), 86 mg 콜레스테롤, 1345 mg 나트륨, 28 g 탄수화물, 8 g 섬유, 6 g 설탕, 26 g 단백질.