램-렌틸 셰퍼드 파이 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 마른 양고기 또는 쇠고기
• 다진 양파 1 개 (1 컵)
• 1 16 온스 패키지 냉동 혼합 야채
• 1 14.5 온스는 소고기 국물을 낮출 수 있습니다
• 1 14.5 온스는 바질, 마늘, 오레가노와 함께 소금을 첨가하지 않은 절단 된 토마토에 물을 뿌릴 수 없습니다
• 1 10.75 온스는 지방 감소 및 나트륨 응축 토마토 수프 수 있습니다
• 마른 갈색 렌즈 콩 1 컵, 헹구고 배수
• 붉은 고추 ¼ 티스푼
• 으깬 감자 2 컵 준비

지도

• 1 단계

  큰 프라이팬에서 고기가 갈색이되고 양파가 부드러워 질 때까지 양고기와 양파를 익힌다. 지방을 배출하십시오.

• 2 단계

  3 1/2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커에서 육류 혼합물, 냉동 야채, 국물, 토마토, 토마토 수프, 렌즈 콩 및 으깬 고추를 결합합니다.

• 3 단계

  6 ~ 8 시간 동안 저열 설정 또는 3 ~ 4 시간 고열 설정에서 덮고 요리하십시오. 감자 위에 고기와 렌즈 콩 혼합물을 제공하십시오.

손쉬운 정리 :

슬로우 쿠커에는 일회용 슬로우 쿠커 라이너를 사용하십시오. 레시피에 지시 된대로 재료를 추가하십시오. 접시가 다 익 으면 천천히 밥솥에서 음식을 꺼내고 라이너를 폐기하십시오. 음식물과 함께 일회용 라이너를 들어 올리거나 운반하지 마십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 317 칼로리, (2 g 포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 36 mg 콜레스테롤, 429 mg 나트륨, 43 g 탄수화물, 14 g 섬유, 8 g 설탕, 24 g 단백질.