가벼운 중국 치킨 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 물 1/4 컵
• 막걸리 식초 또는 화이트 와인 식초 3 큰술
• 참깨 타 히니 1 컵
• 소듐 간장 1 큰술
• 설탕 2 작은 술
• 잘게 다진 베니 쇼가 (절인 생강) 2 티스푼, ​​배수 또는 1 티스푼 강판 된 신선한 생강
• 다진 마늘 1 개
• ⅛ 티스푼 고추
• 배추 나 상추를 으깬 4 컵
• 닭고기 또는 칠면조 파쇄 2 컵
• 당근 조각으로 자른 당근 1 컵
• 완두콩 1 컵, 세로로 절반
• 채찍으로 자른 오이 1 컵
• 채찍으로 자른 붉은 단 고추 1 컵
• 얇게 썬 파 1/2 컵
• 1 3 온스 패키지 저지방라면

지도

• 1 단계

  드레싱을 위해 블렌더 용기 또는 푸드 프로세서 보울에서 물, 식초, 타 히니, 간장, 설탕, 베니 쇼가 또는 생강, 마늘 및 후추를 결합하십시오. 매끄러 워질 때까지 덮고 혼합하거나 처리하십시오. 따로.

• 2 단계

  큰 샐러드 그릇에 양배추 나 양상추, 닭고기 또는 칠면조, 당근, 완두콩 꼬투리, 오이, 단 고추, 양파를 함께 ​​넣습니다. 라면 국수 포장에서 조미료 혼합을 제거하십시오; 다른 용도로 사용하십시오. 손으로 샐러드 위에 국수를 깬다. 샐러드 위에 드레싱을 붓고 부드럽게 섞어주세요. 즉시 봉사하십시오. 4 가지 메인 요리를 제공합니다.

팁

드레싱 준비; 24 시간 전에 덮고 식히십시오. 서빙하기 전에 드레싱을 흔든다. 닭고기 요리와 파쇄. 24 시간 전에 미리 덮고 식히십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 329 칼로리, (3 g 포화 지방, 76 mg 콜레스테롤, 220 mg 나트륨, 28 g 탄수화물, 3 g 섬유, 28 g 단백질.