라임 유리 돼지 고기 안심과 구운 야채 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 6 개의 중간 당근, 반으로 자르고 세로로 1/4
• 얇게 썬 버섯 3 컵
• 얇은 양파 웨지 1 컵
• 1 – 1.5 파운드의 돼지 고기 안심, 손질
• 라임 2 개
• 닭 국물 ¼ 컵
• 갈색 설탕 2 큰술
• 녹인 버터 2 큰술
• 다진 마늘 3 쪽
• 소금 1/2 티스푼

지도

• 1 단계

  오븐을 425 ° F로 예열하십시오. 요리 용 스프레이로 얕은 로스팅 팬을 코팅하십시오. 준비된 팬에 작은 랙을 놓습니다. 선반 주위에 당근, 버섯, 양파를 정리하십시오. 로스트 10 분. 선반에 고기를 놓으십시오. 15 분 더 볶습니다.

• 2 단계

  한편 유약의 경우 1 tsp를 제거하십시오. 라임을 1/4 컵 짜서 짜내십시오. 작은 사발에서 석회 풍미 및 주스 및 남아있는 성분을 함께 터십시오. 고기에 유약을 붓고 야채에 이슬비를 내십시오. 코트에 야채를 저어주세요.

• 3 단계

  10 ~ 17 분 이상 또는 육류가 145 ° F가 될 때까지 야채를 부드러워 야채를 한 번 저어줍니다. 오븐에서 꺼내십시오. 고기를 얇게 썰기 전에 3 분 동안 그대로 두십시오.

상

글루텐 프리

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 279 칼로리, (5 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 89 mg 콜레스테롤, 521 mg 나트륨, 24 g 탄수화물, 4 g 섬유, 15 g 설탕, 28 g 단백질.