옥수수 토틸라 수프 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 닭고기 또는 칠면조 파쇄 2 컵
• 굵게 다진 애호박 2 컵
• 빨강 또는 녹색 살사 1 컵
• 냉동 후디 커널 옥수수 1 컵
• ¾ 컵 다진 붉은 색 및 / 또는 노란색 달콤한 고추
• 3 6 인치 옥수수 또띠아
• 식물성 기름 2 큰술
• 2 14.5 온스 캔 감소 나트륨 닭 국물
• 신선한 실란트로 잎 (선택 사항)
• 라임 웨지 (옵션)

지도

• 1 단계

  1 갤런 냉동 백에서 닭고기, 호박, 살사, 옥수수 및 달콤한 고추를 결합하십시오. 가방에서 공기를 짜내고 밀봉 한 후 최대 1 개월 동안 동결합니다.

• 2 단계

  큰 프라이팬에서 똘 띠야 스트립을 한 번에 절반 씩, 중간 열에 3 ~ 5 분 동안 또는 바삭 바삭해질 때까지 뜨거운 기름에 담아냅니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 스트립을 제거하고 종이 타월을 비 웁니다.

• 3 단계

  큰 냄비에 국물을 끓입니다. 냉동 성분을 첨가하십시오. 비등으로 돌아 가기; 열을 줄입니다. 끓여서 5 분 동안 덮었다. 토틸라 스트립으로 각 서빙을 마무리하십시오. 원하는 경우 실란트로 뿌려 라임 웨지와 함께 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 208 칼로리, (2 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 42 mg 콜레스테롤, 664 mg 나트륨, 16 g 탄수화물, 3 g 섬유, 5 g 설탕, 18 g 단백질.