펜실베이니아 대학교 장로 병원 여성 심혈관 건강 담당 이사 인 Kelly Anne Spratt가 귀하의 질문에 답변합니다.
Q. 음식이 우울증 완화에 도움이됩니까?
A. 우울할 때 먹을 음식이 있다면 논란의 여지가있는 연구가 있습니다. 우울증, 월경 전 증후군 및 계절 정서 장애로 고통받는 일부 사람들은 파스타, 패스트리, 감자 또는 사탕과 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 갈망합니다. 탄수화물은 기분을 개선하고 과민성을 완화시킬 수있는 트립토판과 세로토닌의 뇌 수준을 높이는 것으로 생각됩니다. 그러나 이러한 동일한 음식은 "간식 공격"을 유발할 수 있으며 졸음을 느끼게하며 우울증을 악화시킬 수 있습니다.
다른 연구에 따르면식이에서 설탕과 카페인을 제거하면 우울증이 개선되는 경우가 많습니다. 어떤 사람들은 설탕에 매우 민감하여이 달콤한 서빙이 감정적 인 롤러 코스터에 넣을 수 있습니다.
최신 연구에 따르면 오메가 -3 오일을 많이 섭취하면 효과가 있습니다. 이것들은 생선과 아마씨에서 발견되며 단백질 공급원이기도합니다. 단백질이 풍부한 음식은 더 많은 혈당을 유지함으로써 기분을 "짝수"돕습니다.
운동은 모든 건강 관리 제공자에 의해 우울증에 대한 좋은 치료법으로 인식됩니다. 전체적인 건강, 성취, 건강에 대한 느낌을줍니다.
