차례:
성분
지도
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오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 각 닭 가슴살 한쪽 가장자리의 피부를 풉니 다. 페스토 3 큰술을 사용하여 각 유방 절반의 피부 아래에 약 2 티스푼 페스토를 문지릅니다. 치킨을 15 엔 ~ 10 엔 1 인치 베이킹 팬에 준비하십시오. 45 ~ 55 분 동안 또는 닭고기가 완성 될 때까지 굽습니다 (170 ° F). 오븐에서 닭고기를 제거하십시오. 덮고 따뜻하게 유지하십시오.
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브로일러 예열. 구이 팬의 가열되지 않은 랙에 호박 및 / 또는 노랑 스쿼시를 놓습니다. 오일로 양쪽을 닦고 소금과 후추로 뿌립니다. 8 ~ 10 분 동안 열에서 약 4 인치 정도 굽거나 부드러워 질 때까지 굽는다.
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스쿼시를 1/4 인치 슬라이스로 자릅니다. 그릇에 스쿼시, 나머지 5 큰술 페스토, 그리고 원한다면 뜨거운 요리 파스타를 결합하십시오. 코트에 부드럽게 던지기. 스쿼시 혼합물로 닭고기를 제공하고 원하는 경우 바질을 뿌린다.
가격:
총 비용-$ 11.55; 1 회 제공 비용-$ 2.89
영양 사실
1 회 제공량 : 472 칼로리, (7 g 포화 지방, 5 g 다중 불포화 지방, 10 g 단일 불포화 지방), 145 mg 콜레스테롤, 553 mg 나트륨, 8 g 탄수화물, 2 g 섬유, 5 g 설탕, 49 g 단백질.
