그리스 요구르트와 포트 데친 무화과 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ¾ 컵 루비 포트
• 설탕 2 큰술 *
• 1 2x1 인치 스트립 레몬 껍질
• 전체 스타 아니스 1 개 (선택 사항)
• 4 개의 크고 익지 만 단단한 블랙 미션 무화과 (5 ~ 6 온스)
• 1 5.3 온스 카톤 일반 무 지방 그리스 요거트
• 잘게 썬 오렌지 껍질 ¼ 티스푼
• 오렌지 주스 1 큰술
• 꿀 1⁄2 작은 술
• 볶은 피스타치오 너트 2 큰술, 굵게 다진
• ⅛ – 0.25 티스푼 굵은 간 후추

지도

• 1 단계

  중간 냄비에 포트, 설탕, 레몬 껍질, 그리고 원한다면 스타 아니스를 끓여야합니다. 열을 줄입니다. 약 10 분 또는 1/3 컵으로 줄어들 때까지 덮지 않은 끓인 다. 무화과를 넣고 코트로 돌리십시오. 열을 낮게 줄이십시오. 때때로 저어 주면서 5 분 더 요리하십시오. 열에서 제거하고 실온으로 식힌다. 1 시간 동안 덮고 식히십시오.

• 2 단계

  작은 그릇에 요구르트, 오렌지 껍질 및 오렌지 주스를 함께 섞을 때까지 저어줍니다.

• 3 단계

  작은 전자 레인지 안전 보울 전자 레인지에서 100 % 출력 (높음)으로 7 ~ 10 초 또는 따뜻할 때까지. 코팅 될 때까지 피스타치오와 후추를 넣고 약동하십시오.

• 4 단계

  조립하기 위해 무화과 반을 네 개의 작은 디저트 그릇으로 나눕니다. 포트 믹스 2 티스푼을 뿌린다. 요거트 혼합물 2 큰술과 피스타치오 혼합물 1/2 큰술을 뿌립니다.

설탕 대체 :

베이킹에 Splenda Sugar Blend를 선택하십시오. 포장 지침에 따라 설탕 2 테이블 스푼에 해당하는 제품 양을 사용하십시오. (13 g 설탕). 교환 : 0 다른 탄수화물.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 176 칼로리, (0 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 34 mg 나트륨, 25 g 탄수화물, 1 g 섬유, 16 g 설탕, 5 g 단백질.