치킨 샌드위치를 ​​뽑아 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 2 파운드 델리 로스트 치킨
• 올리브 오일 1 큰술
• 중간 크기 양파 1 개, 두께가 1/4 인치 인 슬라이스
• ci 컵 사이다 식초 또는 화이트 와인 식초
• 토마토 소스 ½ 컵
• 3 ~ 4 큰 스푼의 시드 및 잘게 썬 신선한 빨강 및 / 또는 녹색 핫 칠리 페퍼
• 신선한 백리향을 스푼 2 큰술
• 당밀 2 큰술
• 물 2 큰술
• 소금 1/2 티스푼
• 샌드위치 빵 4 개, 분할
• 빵과 버터 피클 슬라이스

지도

• 1 단계

  닭고기에서 고기를 제거하십시오 (피부와 뼈를 버림). 고기를 갈기 갈기 갈기 위해 두 개의 포크 나 손가락을 사용하십시오.

• 2 단계

  큰 프라이팬에서는 올리브유를 중간 열로 가열하십시오. 양파를 추가하십시오; 약 5 분 또는 부드러워 질 때까지 가끔씩 저어 고리로 분리하십시오. 식초를 추가하십시오; 요리하고 1 분 더 저어주세요.

• 3 단계

  토마토 소스, 칠레 고추, 백리향, 당밀, 물 및 소금을 약동하십시오. 끓여야한다. 닭고기를 추가하십시오; 코트에 부드럽게 던지기. 열을 통해. 피클 슬라이스로 롤에 제공하십시오. 6 개의 샌드위치를 ​​만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 445 칼로리, (3 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 84 mg 콜레스테롤, 990 mg 나트륨, 51 g 탄수화물, 2 g 섬유, 19 g 설탕, 33 g 단백질.