크랜베리와 구운 새우와 스위스 차드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질에 1 파운드의 신선 또는 냉동 큰 새우
• 얇게 썰은 스위스 chard 2 묶음 (16 컵)
• 말린 크랜베리 ​​½ 컵
• 다진 마늘 4 개
• ¼ 티스푼 소금
• ¼ 티스푼 간 후추
• 레몬 주입 올리브 오일 또는 올리브 오일 ¼ 컵
• 레몬 웨지 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  냉동하면 해동하십시오. 오븐을 425 ° F로 예열하십시오. 호일로 큰 얕은 구이 팬을 일렬로 세우십시오. 따로. 새우 껍질을 벗기고 원하는 경우 꼬리를 그대로 두십시오. 린스 새우; 종이 타월로 가볍게 두 드리십시오.

• 2 단계

  준비된 로스팅 팬에서 새우, 스위스 chard, 말린 크랜베리, 마늘, 소금 및 후추를 결합하십시오. 기름으로 이슬비; 코트에 부드럽게 던지기.

• 3 단계

  8 분 동안 로스팅. 파문; 3 ~ 5 분 동안 또는 새우가 불투명해질 때까지 덮지 않은 로스팅. 원하는 경우 레몬 웨지와 함께 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 300 칼로리, (2 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 10 g 단일 불포화 지방), 183 mg 콜레스테롤, 644 mg 나트륨, 20 g 탄수화물, 4 g 섬유, 12 g 설탕, 26 g 단백질.