구운 돌 과일 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 복숭아, 천도 복숭아, 자두 및 / 또는 살구와 같은 2 파운드 석재 과일
• 녹은 버터 또는 식물성 기름 2 큰술
• 레몬 주스 1 큰술
• 순수한 메이플 시럽 2 큰술 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  오븐을 375 ° F로 예열하십시오. 얕은 베이킹 팬에 과일 (살구 제외)을 놓고면을 위로 자릅니다. 녹은 버터, 레몬 주스, 그리고 원한다면 메이플 시럽으로 이슬비를 내십시오.

• 2 단계

  팬 주스로 간혹 맛을 내며 25 분에서 30 분 정도 구워집니다. 살구를 사용하는 경우 마지막 12-15 분 동안 구이를 추가하십시오.

칠레 식 돌 과일

레몬 주스를 대체하는 라임 주스를 제외하고 지시에 따라 준비하고 3-4 tsp를 뿌립니다. 구이하기 전에 과일 위에 앵초 칠레 고추 또는 칠리 파우더를 갈아서 넣습니다. 해염 플레이크를 뿌린다 .1 인분 영양 분석 : 81 칼로리, 1 g 단백질, 12 g 탄수화물, 4 g 총 지방 (0 g sat. fat), 0 mg 콜레스테롤, 2 g 섬유, 10 g 총 설탕, 13 % 비타민 A, 17 % 비타민 C, 73mg 나트륨, 1 % 칼슘, 2 % 철

팁

원한다면 로스팅 후 과일 껍질을 제거하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 74 칼로리, (2 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 8 mg 콜레스테롤, 23 mg 나트륨, 12 g 탄수화물, 2 g 섬유, 10 g 설탕, 1 g 단백질.