구운 토마토 네덜란드어 아기 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 버터 2 큰술
• 가볍게 치는 계란 3 개
• 우유 1/2 컵
• 다용도 밀가루 ½ 컵
• 알레포 고추 1 ½ – 2 티스푼
• ¼ 티스푼 소금
• 포도 또는 체리 토마토 2 컵
• 올리브 오일 1 큰술
• 4 큰 계란, 1 큰술에 원하는대로 요리. 버터
• 반으로 자르고 껍질을 벗기고 얇게 썬 아보카도 2 개
• 신선한 향신료, 오레가노 및 / 또는 바질 2 테이블 스푼

지도

• 1 단계

  오븐에 10 인치 오븐 프라이팬을 넣고 오븐을 425 ° F로 예열합니다. 뜨거운 프라이팬에 버터를 넣고 녹을 때까지 가열하십시오. 중간 그릇에 3 개의 계란과 우유를 결합하십시오. 밀가루 1 작은 술에 저어. 알레포 고추와 소금. 혼합물을 프라이팬에 붓고 오븐으로 옮깁니다. 25 분 또는 황금까지 굽습니다.

• 2 단계

  한편, 얕은 베이킹 팬에 토마토를 넣으십시오. 기름으로 이슬비. 별도의 오븐 선반에서 12-15 분 동안 또는 토마토가 터지기 시작할 때까지 로스팅하십시오. 약간 식히십시오.

• 3 단계

  튀긴 계란, 아보카도, 구운 토마토를 곁들인 따뜻한 네덜란드 아기. 약초를 뿌려서 1/2 ~ 1 tsp로 남습니다. 알레포 고추.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 409 칼로리, (9 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 14 g 단일 불포화 지방), 343 mg 콜레스테롤, 340 mg 나트륨, 23 g 탄수화물, 6 g 섬유, 5 g 설탕, 16 g 단백질.