살라 테 니코 아즈 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1/4 파운드 작은 새 감자
• 1 파운드 녹색 콩, 1 인치 조각으로 잘라
• 디종 스타일 겨자 2 티스푼
• 다진 마늘 2 개
• 쌀 식초 2 큰술
• 데리야끼 소스 2 큰술
• 신선한 타라곤 1 작은 술 또는 말린 타라곤 1/4 작은 술
• ¼ 컵 올리브 오일
• 금귤 후추 1/4 티스푼
• 웨지로 자른 토마토 2 개
• 껍질을 벗기고 얇게 썬 오이 1 개
• 중간 크기의 단 양파 1 개, 얇게 썰어 고리로 분리
• 잘 익힌 계란 2 개
• 중간 크기의 빨간색 또는 노란색 달콤한 고추 1 개를 뿌려 얇은 조각으로 자릅니다.
• 칼라 마타 올리브 12 개
• 16.5 온스는 흰색 참치 덩어리를 drain 수 있습니다.

지도

• 1 단계

  3 쿼트 스튜 냄비에서 8-10 분 동안 또는 감자가 부드러워지고 콩이 바삭 바삭 할 때까지 끓는 소금물에 감자와 녹두를 요리하십시오. 배수; 따로.

• 2 단계

  블렌더 용기 또는 푸드 프로세서 보울에 드레싱을 위해 겨자, 마늘, 식초, 데리야끼 소스, 타라곤, 오일 및 후추를 넣습니다. 10-20 초 동안 또는 완전히 결합 될 때까지 덮고 혼합하거나 처리합니다. 꼭 맞는 덮개가있는 용기로 옮깁니다.

• 3 단계

  익힌 감자와 콩 혼합물, 토마토, 오이, 양파를 함께 ​​버립니다. 토트하려면 덮개가있는 용기에 넣으십시오. 계란 4 분의 1, 단 고추, 올리브, 참치가 돋보입니다. 덮개. 얼음 팩으로 샐러드와 드레싱을 단열 쿨러로 운송하십시오. 1 시간 이내에 제공하십시오. 봉사하기 위해 샐러드 위에 드레싱을 뿌린다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 407 칼로리, (3 g 포화 지방, 107 mg 콜레스테롤, 673 mg 나트륨, 47 g 탄수화물, 7 g 섬유, 16 g 단백질.