시트 팬 수 코타시 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 세로 방향으로 반으로 줄인 12 온스 오크라
• 잘게 잘린 오렌지, 노랑 및 / 또는 빨강 달콤한 고추 2 개
• 1 온스 10 온스 패키지 냉동 껍질 완두콩
• 엑스트라 버진 올리브 오일 ¼ 컵
• 소금 1 티스푼
• 반으로 자른 체리 토마토 16 온스
• 잘게 잘린 신선한 딜 대마초 ¼ 컵
• 사과 식초 2 큰술

지도

• 1 단계

  10 분 동안 450 ° F 오븐에서 15 × 10 × 1 인치 팬을 가열하십시오. 한편, 큰 그릇에 오크라, 단 고추, 에다마메, 올리브 오일을 결합합니다. 그리고 소금. 가열 된 팬으로 옮깁니다.

• 2 단계

  마지막 5 분 동안 체리 토마토를 첨가하여 20 ~ 25 분 또는 부드럽게 될 때까지 로스트하십시오. 오븐에서 꺼내십시오. 딜 잡초와 사과 사이다 식초를 저어주세요.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 140 칼로리, (1 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 300 mg 나트륨, 12 g 탄수화물, 4 g 섬유, 4 g 설탕, 6 g 단백질.